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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。墨 雨 棠 小 說文集，墨 細雨 棠 小 說詩集，墨 大雨 棠 George 搜尋 繁 體 JohnDec 6, 2024 — 二層透天的狹長的空間，以一道道典雅的木條過道為脈絡，巧妙貫穿全室。過道不僅是鏈接 樓宇 的功能性元素，可謂一個相似院落的的光軸，將天光引進室內，刷新陰暗格局。